Saber como enfrentar os desafios do mundo moderno é determinante para ter uma vida equilibrada
Em um mundo em constante mudança, marcado por ritmo acelerado, exigências crescentes e incertezas, a saúde mental se torna um tema cada vez mais relevante. Cuidar da mente e do bem-estar emocional é fundamental para construir uma vida equilibrada.
Fatores influenciadores da saúde mental
Biológicos: fatores genéticos, desequilíbrios químicos no cérebro e lesões físicas são componentes significativos que podem predispor um indivíduo a transtornos mentais. Alterações neuroquímicas e hormonais, especialmente em neurotransmissores como a serotonina, dopamina e norepinefrina, são frequentemente associadas a condições como depressão e ansiedade.
Psicossociais: os fatores psicossociais incluem eventos traumáticos, estressores ambientais, relacionamentos interpessoais e contextos socioeconômicos. Experiências adversas na infância, como abuso ou negligência, são preditores poderosos de problemas de saúde mental na vida adulta.
Comportamentais: comportamentos e estilos de vida, incluindo hábitos de sono, atividade física e uso de substâncias, influenciam diretamente a saúde mental. O sono inadequado, por exemplo, está associado ao agravamento dos sintomas de várias condições mentais. O uso abusivo de álcool e outras drogas pode precipitar ou exacerbar transtornos mentais existentes.
Importância do autocuidado
Cristina Rezende Carvalho Castilho, psicóloga do Sempre Saúde FUNDAFFEMG, destaca que “o autocuidado está intimamente ligado à qualidade de vida, impactando positivamente nossa autoestima e nossa capacidade de lidar com situações e circunstâncias”. Escolher práticas como cuidar da alimentação, praticar atividades físicas diversas e manter as finanças sob controle são fundamentais para o bem-estar psicológico e emocional.
O contato com a natureza também tem um papel importante no autocuidado. Reservar um tempo para estar em meio à natureza, silenciar a mente e até mesmo meditar ajuda a renovar as energias e promove o bem-estar. A espiritualidade também contribui para o equilíbrio emocional e pode ser vivenciada por meio de momentos consigo mesmo, da fé, de práticas religiosas ou de atividades como yoga. Trabalho voluntário é outra forma de autocuidado, auxiliando na busca por sentido e no sentimento de utilidade. Além disso, qualquer oportunidade de socialização é benéfica.
Setembro amarelo “Viver e não ter a vergonha de ser feliz”
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